Dalam tubuh manusia terdapat jumlah kalsium yang lebih banyak dari pada mineral lainya. dari semua kalsium yang ada di dalam tubuh manusia 99% kalsium ini terdapat dalam tulang dan gigi yang merupakan jaringan keras tubuh, dan sisanya yang 1% terdapat dalam jaringan lunak dan ada di dalam darah. kalsium ini dibutuhkan oleh tubuh sejak dini, namun banyak orang tua yang tidak tau tentang hal ini sehingga sering kali anak-anak tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup padahal kalsium ini memiliki peranan penting untuk pertumbuhan tulang,gigi dan otak.
Setelah umur 20 tahun, tubuh manusia akan mulai mengalami kekurangan
kalsium sebanyak 1% per tahun. Dan setelah umur 50 tahun, jumlah
kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan
akan mencapai 50% ketika mencapai umur 70 tahun dan seterusnya mengalami
masalah kekurangan kalsium.
 |
| Sumber Kalsium |
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium didalam tubuh kita, tubuh akan mengambilnya dari makanan yang kita makan sehari-hari dan jika makanan yang kita makan tidak mengandung kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita maka tubuh akan mengambil kalsium yang ada ditulang kita, sehingga tulang bisa dikatakan sebagai cadangan kalsium tubuh. dan jika ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang maka bisa jadi kita akan menderita penyakit osteoporosis nantinya. karena itulah kita harus makan makanan banyak mengandung kalsium agar tubuh tidak mengambil kalsium dari tulang kita.
Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium :
- Susu, keju dan makanan lain yang banyak mengandung susu
- sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan okra dan sawi
- kacang-kacangan seperti kacang kedelai,kacang putih dan kacang almond
- roti dan apa pun yang dibuat dengan tepung
- ikan salmon, ikan sardin, dan daging
Jika anak anda termasuk anak yang susah makan sayuran seperti anak-anak pada umumnya anda bisa memberikan suplemen yang banyak dijual dipasaran dan yang paling penting berilah susu setiap pagi untuk anak anda agar anak anda bisa tumbuh besar dengan sehat.
Kalsium juga mempunyai fungsi dan manfaat yang sangat penting yaitu untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat mengatur kontraksi otot, termasuk detak jantung Diperkirakan bahwa kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi terhadap kanker usus besar dan payudara, walaupun bukti lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini. namun tak hanya itu kalsium juga mempunyai manfaat lain untuk tubuh antara lain yaitu:
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh:
- Melancarkan peredaran darah
- Melenturkan otot
- Menormalkan tekanan darah
- Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
- Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
- Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
- Melenturkan otot
- Mencegah penyakit jantung
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
- Menurunkan risiko kanker usus
- membantu pertumbuhan tulang dan gigi
